ASERTIVIDAD al PALO: cuando digo no, me siento culpable

...
"

Comenzar Lectura

Fecha de Publicación

febrero 1, 2022
v

Número de Comentarios

l

Autor del Post

Federico Luque

Número de Palabras en este Post:

1,452

Tiempo de Lectura en minutos:

6

ASERTIVIDAD al PALO: cuando digo no, me siento culpable

por Construye Relaciones Sólidas

Cada vez que te manipulan para que hagas algo que no quieres hacer, tienes tres alternativas:

  1. Mentir, para no tener que hacer lo que te están pidiendo que hagas, con lo cual te sientes horrible y te odias;
  2. Ceder, acceder a la petición que te hacen pero que no quieres hacer, por lo tanto te sientes horrible y te odias;
  3. Enojarte, con la situación o con la otra persona, dándole rienda suelta a tu ira, y te sientes horrible y…, también te odias

Y en realidad, hay una opción más, la que incluye el título de este post:

Negarte, decir que no, y sentirte como la #$%#”$, digamos que culpable.

Mundo cruel, si los hay.

¿Es que no dejan ser feliz?

Bien, tienes que entender que lo que te pasa es que ERES manipulable, y hay un manipulador cercano a ti que lo sabe.

Por suerte, estás en el lugar y momento correctos: este post. 

Echemos mano al diccionario, comencemos con algunos conceptos:

Asertividad

Es la capacidad de afirmarse en las propias creencias, ideas y sentimientos, haciéndolos respetar al mismo tiempo que respetas los de los demás.

¿Quieres profundizar? Revisa este enlace de Wikipedia.

Sin embargo, aunque el concepto está muy claro, la definición deja un gran vacío y no parece ser muy significativo que digamos.

Por el contrario, en mi experiencia he notado que cuando comprendes cabalmente el significado de su archi-enemigo, la manipulación, es que puedes apreciar la importancia de la asertividad como forma de relacionarte.

Así que vamos a ello.

Manipulación

La gran mayoría de la gente entiende el concepto de manipulación, pero no lo comprende.

No del todo, al menos.

Y comprenderlo a fondo, en profundidad, es el mejor punto de partida.

La manipulación, siempre hablando en la órbita de la comunicación eficaz, se da principalmente en dos situaciones:

Cuando quieren obtener algo de ti, te piden algo, haciéndote sentir de alguna de esta manera:

  • Ignorante
  • Culpable
  • Estúpido

Alguna de ellas, o las tres (hay verdaderos expertos en este sutil arte).

Revisa estos ejemplos:

Un amigo de tu hijo adolescente le ofrece un cigarrillo y cuando éste se niega, le dice:

¿No sabías que todos fuman? Vamos, no seas cobarde… [IGNORANTE] [ESTÚPIDO]

También puedes proyectar esta situación a una jovencita que anima a su amiga a tener relaciones sexuales con su novio, o a que pruebe alguna droga prohibida.

Otro ejemplo:

Dos hermanos ya grandes, hombre y mujer, ambos con su propia familia. El varón le habla a su hermana para pedirle dinero prestado, por enésima vez.

—Hermana, ¡gracias a Dios que te tengo! Es que de nuevo no dejaron entrar a mis hijos a la escuela hasta que no pague lo atrasado, tu cuñada está muy mal, yo también, y bueno, si no consigo dinero pronto mis hijos no podrán entrar a la escuela… [CULPABLE]

¿Vas captando la onda de la manipulación?

Nota: NO es manipulación cuando te piden algo de forma directa y clara. Cuando alguien te dice: “Tengo este problema, ¿podrías ayudarme?” no te están manipulando, te están pidiendo un favor.

Cuando te hacen una crítica sarcástica e hiriente.

¿Ya viste esas entradas en la frente? ¿Y esa barriguita?

¿Conoces personas así? Pregunta retórica, por cierto.

Nota: NO es manipulación cuando la crítica es intensa o violenta. En ese caso estás en presencia de un insulto, y también se pueden usar técnicas asertivas a modo de respuesta. Será tema de otro artículo.

¿Eres manipulable? Esta es tu hoja de ruta.

Primero, deja decirte algo. Todos…, sí, sí, TODOS somos manipulables en algún punto, alguna circunstancia o alguna persona. Así que no es para sentirte mal contigo, sólo toma cartas en el asunto y adquiere este valor en tu vida, que te irá mucho mejor. Mucho.

1ro. Acepta lo que hay, inclúyete a ti además de la situación.

Si tienes un tiempo siguiendo mis publicaciones, sabrás que es un concepto que lo exploto al máximo, porque sin aceptación, no hay nada. Es decir, si quieres cambiar tu realidad debes aceptar primero que “esa es la realidad”. Si la niegas, eternizas el problema.

¿Te sientes culpable cuando dices que no? ¿Te sientes obligad@ a mentir para no tener que hacer algo? ¿Terminas cediendo a desgano, a las necesidades y caprichos de alguien más?

Todo esto y más te ha pasado y te pasa actualmente, y no te gusta, y te sientes de la &%$#%&. Lo peor que puedes hacer es rechazarlo, enojarte o eliminar las relaciones tóxicas que crees tóxicas.

En lugar de eso te propongo que aceptes tu historia, que la abraces, y entiendas que no ha sido tu culpa, ni tampoco es culpa del manipulador. Él o ella te manipuló bajo tu consentimiento.

2do. Perdona y perdónate.

Cuando entreno a alguien en técnicas asertivas, el primer paso es darse cuenta, lo que escribí más arriba.

Pues bien, sucede que este paso es doloroso para muchas personas, porque caen en la conclusión que alguien cercano, de la familia, el trabajo o amigos, los han tratado como estúpidos y pusilánimes por años.

A veces por décadas.

Y esto es complicado de digerir. Se sienten muy mal porque en última instancia, ellos permitieron todo eso.

Por esa razón, es que este paso en la hoja de ruta es esencial. Debes tener piedad contigo mism@ y entender que en cada situación de tu vida hiciste lo mejor que pudiste, con los recursos con los que contabas.

Y cada vez que te manipularon, no tenías la información que tienes ahora mismo.

3ro. Enfócate en mejorar tú, NO en cambiar la relación.

Las técnicas asertivas son el equivalente perfecto a un arte marcial lingüístico. Es poderoso, más de lo que crees.

Sin embargo, no es buena idea aprenderlo y aplicarlo inmediatamente a cada relación tóxica que tengas.

Imagínate que aprendes Kung Fu, Jiu-jitsu, Aikido y Boxeo, y sales desbocado a enfrentar a las personas que te hicieron bullying durante años.

No es buena idea por dos motivos

  1. Los que te “hacían bullying” son tus padres, hijos, hermanos, esposos, amigos…, etc. ¿En serio quieres vengarte?
  2. Las técnicas se aprenden rápido, pero la evolución personal que sostiene una técnica, es mucho más lenta. Conclusión, no vas a poder sostenerte en “modo asertivo”.

Por el contrario, si reconoces que tienes el problema, lo aceptas, perdonas y “te” perdonas, y te enfocas en invertir en ti, adquieres más valor y más claridad, los demás te verán de otra manera, tú te verás de otra manera también, y mucho de tus rasgos manipulables se irán disipando.

¿Significa esto que no es buena idea aprender y utilizar técnicas asertivas en mis relaciones?

No. No digo eso.

Invertir en técnicas asertivas te harán más valios@, definitivamente.

A los fines de este artículo, lo que sostengo es que debes tomarte con calma el proceso y sentar las bases para convertirte en una persona asertiva.

Es decir, hacerlo de a poco, con paciencia y cultivando el amor propio. 

Llegamos al final, y si te gustó este post, te invito a compartirlo en tus redes sociales o enviárselo a esa persona que sabes que puede necesitarlo.

Como siempre, hecho con amor.

 

Federico

¡Suscríbete y no te pierdas ningún Post!

¿Quieres apoyar al Blog con una donación?

¡Compromiso permanente!: ofrecerte contenido de GRAN CALIDAD para que todos puedan VIVIR MEJOR.




Suscríbete

0 comentarios

Deja un comentario

Posts Relacionados

Cuando eres tu peor enemigo

Cuando eres tu peor enemigo

Presta atención a la siguiente pregunta: En tu vida cotidiana, ¿te sientes identificad@ con al menos una de las siguientes afirmaciones? Te enojas fácilmente, Te deprimes cuando las cosas no te salen a la primera, Te paralizas por miedo... ...la probabilidad de que...

Ritual para Sanar un Corazón Roto

Ritual para Sanar un Corazón Roto

Duele como la misma chingada. Poca gente parece entenderte y tu necesidad de comprensión es mayor que nunca. Todos te aconsejan algo, pero nadie parece dar en el clavo y tú no tienes consuelo. El dolor y sufrimiento del desamor, del rechazo, de pérdida, o de no...

¿Sabías que puedes producir RIQUEZA desde tu trabajo actual?

¿Sabías que puedes producir RIQUEZA desde tu trabajo actual?

Cuando promocioné este tema en las redes unas semanas atrás, me dijeron de todo. Lo más suave fue que estaba loco, así que lo que estés pensando sobre mí en este momento, es muy probable que ya me lo hayan dicho antes. Y aunque lo sabía, ese tenor de respuestas...

Construye el Ritual que Necesitas

Si estás sufriendo por problemas de dinero, te rompieron el corazón o atraviesas una crisis personal, es normal que te sientas angustiad@ y no tengas claridad.

Permíteme enseñarte en vivo en 4 Master Class a construir el Ritual que necesitas para salir de ese lugar tan pesado por el que estás atravesando.

¡Gracias! En unos minutos revisa tu correo para tener la información.

A %d blogueros les gusta esto: